مېلاتونىن دېگەن نېمە؟ مېلاتونىن ئۇيقۇغا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

مېلاتونىن دېگەن نېمە؟ مېلاتونىن (MT) چوڭ مېڭىنىڭ قارىغاي بېزى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورموننىڭ بىرى.Melatoninئىندىئول گېروكولىك بىرىكمىسىگە تەۋە ، ئۇنىڭ خىمىيىلىك ئىسمى N-acetyl-5-methoxytryptamine. مېلاتونىن بىرىكتۈرۈلۈپ قارىغاي تېنىدە ساقلىنىدۇ. ، كۈندۈزى چەكلىنىدۇ ، كەچتە ھەرىكەت قىلىدۇ.

مېلاتونىن ئۇيقۇغا ياردەم بېرەلەمدۇ؟ بۇ يەردە ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئىككى سەۋەبىنى قىسقىچە تونۇشتۇرىمىز. بىرى مېڭە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى. مېڭىدە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى كونترول قىلىدىغان بىر قىسمى بار. ئەگەر بۇ بۆلەكتە مەسىلە بولسا ، ئۇ ئۇيقۇسىزلىق ، چۈش كۆرۈش ۋە نېرۋا ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ؛ باشقا بىر خىل ئاجرىتىپ چىقىرىش يېتەرلىك ئەمەسmelatoninبۇ پۈتۈن بەدەندىكى ئۇيقۇ سىگنالىنىڭ سىگنال ھورمۇنى بولۇپ ، ئۇخلىيالماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ يەردە مېلاتونىننىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن بولغان ئىككى خىل تەسىرى بار:

1. ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىڭ

ئامېرىكا ئالىملىرى ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقاتتا 1683 تېمىغا مۇناسىۋەتلىك 19 تەتقىقات ئانالىز قىلىنغان بولۇپ ، مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇ ۋاقتىنى قىسقارتىش ۋە ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى ئاشۇرۇشقا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان. ئوتتۇرىچە سانلىق مەلۇماتلاردا ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ 7 مىنۇت قىسقارغانلىقى ۋە ئۇخلاش ۋاقتى 8 مىنۇت ئۇزارغانلىقى كۆرسىتىلدى .ئەگەر سىز مېلاتونىننى ئۇزۇنراق ئىستېمال قىلسىڭىز ياكى مېلاتونىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرسىڭىز ، ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. مېلاتونىن ئىستېمال قىلغان بىمارلارنىڭ ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتى كۆرۈنەرلىك ئۆستى.

2. ئۇيقۇ رېتىمى قالايمىقانلىشىش

2002-يىلى مېلاتونىننىڭ ۋاقىت پەرقىنى تەڭشەشكە كۆرسەتكەن تەسىرى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقات ئېغىزدا ئىختىيارى سىناق ئېلىپ باردىmelatoninئاۋىئاتسىيە يولۇچىلىرى ، ئاۋىئاتسىيە خادىملىرى ياكى ھەربىي خادىملاردا مېلاتونىن گۇرۇپپىسىنى پوسۇلكا گۇرۇپپىسى بىلەن سېلىشتۇرۇشتا. نەتىجىدە كۆرسىتىلىشچە ، 10 قېتىملىق سىناقنىڭ 9 ى ئۇچقۇچىلارنىڭ 5 ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ۋاقىت رايونىدىن ئۆتكەن تەقدىردىمۇ ، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتىكى ئۇخلاش ۋاقتىنى ساقلاپ قالالايدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن. رايون (كەچ سائەت 10 دىن كەچ سائەت 12 گىچە). تەھلىلدە يەنە 0.5-5mg نىڭ مىقدارىنىڭ ئوخشاشلا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ، ئەمما ئۈنۈمدە نىسپىي پەرق بارلىقىنى بايقىدى. باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش نىسبىتى بىر قەدەر تۆۋەن.

ئەلۋەتتە ، بەزى تەتقىقاتلاردا مېلاتونىننىڭ ھەددىدىن زىيادە چۈش كۆرۈش ، ئاسان ئويغىنىش ۋە نېرۋا ئاجىزلىقى قاتارلىق باشقا ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى ئازايتىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، پرىنسىپ ۋە نۆۋەتتىكى تەتقىقاتنىڭ ئىلگىرىلىشى جەھەتتە ، يۇقارقى ئىككى ئۈنۈم بىر قەدەر ئىشەنچلىك.

ئېنىقلىمىسىmelatoninساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى (يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى) بىلەن زەھەرلىك چېكىملىك ​​ئوتتۇرىسىدا بولۇپ ، ھەر بىر دۆلەتنىڭ سىياسىتى ئوخشىمايدۇ. ئامېرىكىدا زەھەرلىك چېكىملىك ​​ۋە ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، جۇڭگودا بولسا ئۇ ساغلاملىق مەھسۇلاتى (شۇنداقلا مېڭىنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى) پىلاتىنا).

چۈشەندۈرۈش: بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان يوشۇرۇن ئۈنۈم ۋە قوللىنىشلارنىڭ ھەممىسى ئاممىۋى ئەدەبىياتتىن كەلگەن.