مېلاتونىن: بەدەن سائىتىنى تەڭشەش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ

مېلاتونىن قارىماققا بۇ سىرلىق سۆز بولۇپ ، ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدە تەبىئىي پەيدا بولىدىغان ھورمون. مېڭىنىڭ قارىغاي بېزى تەرىپىدىن ئاجرىتىلغان ، ئۇنىڭ خىمىيىلىك ئىسمى n- ئاتسېتىل -5-مېتوكسىترىتامىن ، ئۇ يەنە قارىغاي ھورمۇنى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ،melatonin. كۈچلۈك نېرۋا ئىچكى ئاجراتما ئىممۇنىتېتنى تەڭشەش پائالىيىتى ۋە ئەركىن رادىكال ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن ئۇ ئۇيقۇنى ياخشىلاش ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشتىكى مۇھىم ساغلاملىق يېمەكلىك خام ئەشياسىغا ئايلاندى.

1. تەبىئىي سائەت تەڭشىگۈچ

مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى روشەن ئايلانما رېتىمغا ئىگە بولۇپ ، ئۇ كۈندۈزى بېسىلىپ ، كەچتە ھەرىكەت قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، مېلاتونىن بىزنىڭ بىئولوگىيىلىك سائەتنى تەڭشىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ زامانىۋى تۇرمۇشتا ، خىزمەت ياكى تۇرمۇش بېسىمى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تەرتىپسىز خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق ، مېلاتونىن تەڭشەشتە ياخشى رول ئوينايدۇ.

2. ئۇيقۇنى ياخشىلايدىغان مەخپىي قورال

قان تومۇر ئۆسمىسى-كۆكرەك پەردىسى-گونادا ئوقنى چەكلەش ئارقىلىق ،melatoninگونادوپروپىن ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورمون ، گونادوپروپىن ، لۇتېنلاشتۇرغۇچى ھورمون ۋە فولىكولنى غىدىقلىغۇچى ھورموننىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ ، ھەمدە گونادقا بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلىپ ، ئاندروگېن ، ئېستروگېن ۋە پروگېستېروننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ تەڭشەش مېخانىزىمى ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۈنۈملۈك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ھەمدە كۆرۈنەرلىك ئۈنۈمگە ئىگە ئۇيقۇسىزلىق ، چۈش كۆرۈش ۋە باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋالاشقا بولغان تەسىرى.

3. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنىڭ كۈچلۈك كۈچى

Melatoninكۈچلۈك ئەركىن رادىكال تازىلاش ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە ، ئۇ بەدىنىمىزنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىدىن قوغدىيالايدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئۇلترا بىنەپشە نۇر ، بۇلغانغان ھاۋا قاتارلىقلار بەدىنىمىزنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە كېسەللىك خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. مېلاتونىننى تولۇقلىغاندا ، بەدەننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈپ ، ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

4. ۋىرۇسقا قارشى يېڭى يول

ئەڭ يېڭى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، مېلاتونىننىڭ نېرۋا ئىچكى ئاجراتما ئىممۇنىتېتنى كونترول قىلىش پائالىيىتى كۈچلۈك بولۇپ ، ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنىڭ يېڭى ئۇسۇلى ۋە ئۇسۇلىغا ئايلىنىشى مۇمكىن. بەزى تەجرىبىلەردە ، مېلاتونىن ۋىرۇسنىڭ كۆپىيىشىنى ۋە تارقىلىشىنى ئۈنۈملۈك چەكلەپ ، كەلگۈسىدە ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنى يېڭى ئىدىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. .

5. بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك تاللاش

مېلاتونىن تەبىئىي بىيوئاكتىپلىق ماددا بولۇپ ، ئادەم بەدىنىگە ھېچقانداق ئەكىس تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بازاردا مېلاتونىن بار ساغلاملىق يېمەكلىكلىرىنى تاللىسىڭىز ھەمدە ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا تولۇقلاپ ، ئۇيقۇڭىزنىڭ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرىسىز.

6. ھەر خىل كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ

مەيلى خىزمەت بېسىمى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۇيقۇسىزلىق ياكى قېرىش سەۋەبىدىن ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن قەتئىينەزەر ، مېلاتونىن ئۈنۈملۈك ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، دائىم خىزمەت ، ساياھەت ياكى باشقا تەرتىپسىز تۇرمۇش ئۈچۈن ساياھەت قىلىدىغان كىشىلەرگە نىسبەتەن ، مېلاتونىن سىزنىڭ بىئولوگىيەنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. سائەت ، شۇنداق بولغاندا ھەر قانداق جايدا ياخشى سۈپەتلىك ئۇخلىيالايسىز.

خۇلاسە: ساغلاملىق يېمەكلىك خام ئەشياسى بولۇش سۈپىتى بىلەن ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرىدۇ ، مېلاتونىننىڭ بازار ئىستىقبالى ۋە قوللىنىش قىممىتى كەڭ. مۇۋاپىق مىقداردا مېلاتونىن تولۇقلاش ئارقىلىق ، ئۇ بىزنىڭ بەدەن سائىتىمىزنى تەڭشەش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇش. كەلگۈسىدە ، يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەتقىق قىلىش ئارقىلىق ، مېلاتونىننىڭ سېھىرلىك تەسىرى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشىشىمىز مۇمكىن.

ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە ئوتتۇرىغا قويۇلغان يوشۇرۇن پايدا ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن كەلگەن.