مېلاتونىن ئۇيقۇغا ياردەم بېرەمدۇ؟

مېلاتونىن (MT) چوڭ مېڭىنىڭ قارىغاي بېزى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورمونلارنىڭ بىرى بولۇپ ، ئىندىئول گېروسىكولىك بىرىكمىسىگە تەۋە.مېلاتونىن بەدەندىكى تەبىئىي ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھورمون بولۇپ ، ئۇخلاش قالايمىقانچىلىقىنى يېڭىپ ، ئىنسانلاردىكى تەبىئىي ئۇيقۇنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.Canmelatoninئۇيقۇغا ياردەم بېرەمسىز؟كېيىنكى ماقالىدە بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۆگەنەيلى.

بۇ يەردە ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئىككى سەۋەبىنى قىسقىچە تونۇشتۇرۇش ، بىرى مېڭە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ، چوڭ مېڭە نېرۋا مەركىزىنىڭ مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر قىسمى بار ، ئەگەر مەسىلىنىڭ بۇ قىسمى ئۇخلىيالمىسا. ، خىيالچان ، نېرۋا ئاجىزلىقىيەنە بىرى مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى يېتەرلىك ئەمەس ، مېلاتونىن پۈتۈن بەدەن ئۇخلاش سىگنالى ھورمۇنى بولۇپ ، نەتىجىدە ئۇخلىيالمايدۇ.

بۇ يەردە ئىككى خىل ئېنىق ئۈنۈم بارmelatoninبۇ ھازىر ئىشلەش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن.

1. ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىش

ئامېرىكا ئالىملىرى ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقاتتا 1683 تېمىغا مۇناسىۋەتلىك 19 تەتقىقات ئانالىز قىلىنغان بولۇپ ، مېلاتونىن ئۇيقۇنىڭ كېچىكىشىنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى ئاشۇرۇشتا كۆرۈنەرلىك ئۈنۈمگە ئېرىشكەن ، ئوتتۇرىچە سانلىق مەلۇماتلاردا ئۇيقۇنىڭ قوزغىلىش ۋاقتى 7 مىنۇت ، ئۇخلاش ۋاقتى 8 مىنۇت ئۇزارغانلىقى كۆرسىتىلگەن. .ئەگەر مېلاتونىننى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلسا ياكى مېلاتونىننىڭ مىقدارى ئېشىپ كەتسە ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.مېلاتونىن ئىستېمال قىلغان بىمارلارنىڭ ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتى كۆرۈنەرلىك ئۆستى.

2. ئۇيقۇ رېتىمى قالايمىقانلىشىش

2002-يىلى مېلاتونىندا رېئاكتىپ ئايروپىلاننىڭ ئارقىدا قېلىشىنى تەڭشەش تەتقىقاتى ئېلىپ بېرىلغان بولۇپ ، ئاۋىئاتسىيە يولۇچىلىرى ، ئاۋىئاتسىيە خادىملىرى ياكى ھەربىي خادىملار ئۈچۈن ئېغىز مېلاتونىننى ئىختىيارىي سىناق قىلىپ ، مېلاتونىن گۇرۇپپىسىنى پوسۇلكا گۇرۇپپىسى بىلەن سېلىشتۇرغان.نەتىجىدە كۆرسىتىلىشىچە ، 10 قېتىملىق سىناقنىڭ 9 ى ئايروپىلان خادىملىرى 5 ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ۋاقىت رايونىدىن ئۆتكەندىن كېيىنمۇ كۆزلىگەن رايوندا ئۇخلاش ۋاقتىنى (كەچ سائەت 10:00 دىن 12:00 گىچە) ساقلاپ قالىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەرگەن.ئانالىزدا يەنە 0.5 دىن 5 مىللىگىرامغىچە بولغان دورىنىڭ ئوخشاشلا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالدى ، گەرچە ئۈنۈمىدە پەقەت سېلىشتۇرما پەرق بولسىمۇ.باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ كۆرۈلۈش نىسبىتى تۆۋەنرەك بولغان.

ئەلۋەتتە چۈش كۆرۈش ، ئويغىنىش ۋە نېرۋا كېسەللىكى قاتارلىق باشقا ئۇيقۇ مەسىلىلىرىگە نىسبەتەن مېلاتونىننىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بەزى تەتقىقاتلار بار.قانداقلا بولمىسۇن ، پرىنسىپ ۋە نۆۋەتتىكى تەتقىقاتنىڭ ئىلگىرىلىشى جەھەتتە ، يۇقارقى ئىككى ئۈنۈم تېخىمۇ ئەقىلگە مۇۋاپىق.

مېلاتونىننىڭ تەركىب سۈپىتىدە ئېنىقلىنىشى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى (يېمەكلىك تولۇقلاش) بىلەن دورا ئوتتۇرىسىدا بولۇپ ، ھەر بىر دۆلەتنىڭ ئوخشىمىغان سىياسىتى بار.ئامېرىكىدا ئۇ ھەم دورا ، ھەم ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ، جۇڭگودا ئۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى.

ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە تەسۋىرلەنگەن يوشۇرۇن ئۈنۈم ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن ئېلىندى.

كېڭەيتىلگەن ئوقۇش:يۈننەن خەندې بىئوتېخنىكا چەكلىك شىركىتى ئۆسۈملۈك ئېلىشتىكى ئۇزۇن يىللىق تەجرىبىسىگە ئىگە. ئۇ خېرىدارلارنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ قىسقا دەۋرىيلىكى ۋە تېز يەتكۈزۈش دەۋرى بار. ئۇ نۇرغۇن خېرىدارلارنىڭ ئوخشىمىغان ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئەتراپلىق مەھسۇلات مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىدى. ئېھتىياج ۋە مەھسۇلاتنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ .خەندە يۇقىرى سۈپەتلىك تەمىنلەيدۇmelatoninخام ماتېرىيال. 18187887160 (WhatsApp نومۇرى) بىلەن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.