مېلاتونىن چوڭ مېڭىنىڭ قارىغاي بېزى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورمون بولۇپ ، ئۇخلاشتا مۇھىم تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ. مېلاتونىننىڭ ئادەم بەدىنىدىكى ئاجرىلىپ چىقىشى نۇرنىڭ تەسىرگە ئۇچرىشىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. كېچىدە غۇۋا يورۇقلۇققا ئۇچرىغاندا ، مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ئاشىدۇ. ، ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئۇيقۇ ھالىتىگە كىرىدۇ. مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇنى ياخشىلاش رولى بارمۇ؟Melatoninئادەم بەدىنىدىكى مېلاتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. تۆۋەندە بىرلىكتە كۆرۈپ باقايلى.
ئۇيقۇ ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى ھارغىنلىق ، باش ئاغرىش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرمەسلىك ۋە ھېسسىياتنىڭ تۇراقسىزلىقى قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مېلاتونىن بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىش ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا مېلاتونىننىڭ قىلالايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىش ، ئۇخلاش ۋاقتىنى ئاشۇرۇش ، شۇنداقلا ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش جەريانىدا چوڭقۇر ئۇيقۇ ھالىتىگە كىرىشىگە قولايلىق يارىتىپ ، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمىگە ئېرىشىدۇ.
ئىشلىتىشmelatoninبەدەننىڭ ياخشى ئۇخلاش نەتىجىسىنى قولغا كەلتۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى ، ئۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس. مېلاتونىن ئىشلىتىشتىن باشقا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياخشى ئۇخلاش ئادىتىنى ساقلاشمۇ ئىنتايىن مۇھىم. مەسىلەن ، دائىملىق ساقلاش ئۇخلاش ۋاقتى ۋە جىمجىت ۋە ئازادە ئۇخلاش مۇھىتىنى ساقلاشنىڭ ھەممىسى ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، كوففېئىن ، نىكوتىن قاتارلىق غىدىقلىغۇچى ماددىلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش ، شۇنداقلا دائىملىق ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىشمۇ ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ياخشىلايدۇ.
گەرچەmelatoninئۇيقۇ سۈپىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ياخشى ئۇخلاش ئادىتىنى ساقلاش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئوخشاشلا مۇھىم.
چۈشەندۈرۈش: بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان يوشۇرۇن ئۈنۈم ۋە قوللىنىشلارنىڭ ھەممىسى ئاممىۋى ئەدەبىياتتىن كەلگەن.
يوللانغان ۋاقتى: Apr-23-2023