مېلاتونىن ئۇخلاشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

بۇ يۇقىرى بېسىملىق ، يۇقىرى رېتىملىق ۋە تېز ئېقىۋاتقان تۇرمۇش مۇھىتىدا ، بەزى كىشىلەر كېچىدە ئۇخلاش ۋاقتىنى كېچىكتۈرىدۇ ، بۇ ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، نەتىجىدە بەزى ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى كېلىپ چىقىدۇ. بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ مەسىلە كۆرۈلسە ، بولىدۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ بىر يولى بولۇڭ.

نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان پەيتتەmelatoninئۇلار مېلاتونىننى گۈزەللىك مەھسۇلاتى دەپ قارايدۇ. ئۇيقۇغا ياردەم قىلىڭ.
دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ ئىستاتىستىكىسىغا قارىغاندا ، يەر شارىدىكى ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش نىسبىتى% 27 بولۇپ ، بۇ دۇنيادىكى ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان روھىي توسالغۇغا ئايلانغان. ئۈچ ئادەمنىڭ بىرىدە دېگۈدەك ئۇيقۇ مەسىلىسى بار ، ھەر 10 ئادەمنىڭ بىرى رەسمىي دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمىگە يېتىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق. جۇڭگو ئۇيقۇ تەتقىقات جەمئىيىتى ئېلان قىلغان دوكلاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، جۇڭگودىكى 300 مىليوندىن ئارتۇق كىشىنىڭ ئۇيقۇ توسالغۇسى بار ، قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئۇيقۇسىزلىق نىسبىتى% 38.2 كە يېتىدىكەن.

ئۇنداقتا مېلاتونىن ئۇخلاشقا ھەقىقىي ياردەم بېرەلەمدۇ؟ ئۇنىڭ قانداق تەسىرى بار؟
### مېلاتونىن ۋە ئۇنىڭ رولىغا قاراپ باقايلى.
مېلاتونىن (MT) قارىغاي بېزى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورموننىڭ بىرى. مېلاتونىن ئىندىئول گېروسىكولىك بىرىكمىلىرىگە تەۋە. ئۇنىڭ خىمىيىلىك ئىسمى N-acetyl-5 مېتوكسىروپتامىن بولۇپ ، ئۇ ئانانولىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ. مېلاتونىن بىرىكتۈرۈلگەندىن كېيىن ، ئۇ قارىغاي بېزىدە ساقلىنىدۇ. سىمپاتىك ھاياجانلىنىش قارىغاي بەز ھۈجەيرىسىنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، مېلاتونىن قويۇپ بېرىدۇ. مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىدا روشەن ئايلانما رېتىم بار ، ئۇ كۈندۈزى چەكلىنىدۇ ، كەچتە ھەرىكەت قىلىدۇ.
مېلاتونىن قان تومۇر ئۆسمىسى ئاستى بېزى ئۆسمىسىنى تورمۇزلىيالايدۇ ، گونادوپروپىننىڭ ھورمون ، گونادوپروپىن ، لۇتېئىنلاشتۇرغۇچى ھورمون ۋە فولىكول ئېستروگېننىڭ مىقدارىنى ئازايتالايدۇ ۋە گونادقا بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلىپ ، ئاندروگېن ، ئېستروگېن ۋە پروگېستېروننىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. ئەڭ يېڭى تەتقىقاتتا مېلاتونىننىڭ ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. ئىچكى ئاجراتمىلارنىڭ باش قوماندانى. ئۇ بەدەندىكى ھەر خىل ئىچكى ئاجراتمىلارنىڭ پائالىيىتىنى كونترول قىلىدۇ ، شۇڭا ۋاسىتىلىك ھالدا پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدۇ.
مېلاتونىننىڭ رولى ۋە تەڭشىلىشى
1) ئايلانما رېتىمنى تەڭشەش
مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ئايلىنىش رېتىمىغا ئىگە. مېلاتونىننى بەدەن سىرتىدىن تولۇقلىغاندا ، ياش ھالەتتە بەدەندىكى مېلاتونىن سەۋىيىسىنى ساقلاپ قالالايدۇ ، ئايلىنىش رېتىمىنى تەڭشەپ ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، ئۇيقۇنى چوڭقۇرلاشتۇرۇپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپلا قالماي ، يەنە ئىقتىدار ھالىتىنى ياخشىلايدۇ. پۈتۈن بەدەن ، تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، قېرىش جەريانىنى كېچىكتۈرىدۇ. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، قارىغاي بەزلىرى كالتسىيلاشقىچە كىچىكلەيدۇ ، نەتىجىدە بىئولوگىيىلىك سائەت رىتىمىنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بولۇپمۇ 35 ياشتىن كېيىن ، بەدەن ئاجرىتىپ چىقارغان مېلاتونىن كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ ، ھەر 10 يىلدا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 10 ~% 15 تۆۋەنلەيدۇ ، نەتىجىدە ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش ۋە بىر قاتار ئىقتىدار قالايمىقانچىلىقى كېلىپ چىقىدۇ. مېلاتونىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئۇيقۇنىڭ يوقىلىشى ئىنسان مېڭىسىنىڭ مۇھىم ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. قېرىش.
2) قېرىشنىڭ كېچىكىشى
ياشانغانلارنىڭ قارىغاي بەزلىرى تەدرىجىي كىچىكلەيدۇ ، MT نىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىمۇ ماس ھالدا تۆۋەنلەيدۇ. بەدەندىكى ھەر قايسى ئەزالار تەلەپ قىلىدىغان مېلنىڭ مىقدارى يېتەرلىك ئەمەس ، نەتىجىدە قېرىش ۋە كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىدۇ. ئالىملار قارىغاي بەزنى بەدەننىڭ قېرىلىشىش ۋاقتى دەپ ئاتايدۇ. MT سىرتتىن ، بىز قېرىغان سائەتنى قايتۇرالايمىز.
3) جاراھەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش
MT ئاسانلا ھۈجەيرىلەرگە كىرەلەيدۇ ، ئۇنى يادرو DNA نى قوغداشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئەگەر DNA بۇزۇلسا ، ئۇ راكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر قاندا مېل يېتەرلىك بولسا ، راكقا گىرىپتار بولۇش ئاسان ئەمەس.
4) مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى
نۇرغۇن كلىنىكىلىق ۋە تەجرىبە تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، مېلاتونىن ئىچكى مەنبەلىك نېرۋا ئىچكى ئاجراتما ھورمۇنى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا بىۋاسىتە ۋە ۋاسىتىلىك فىزىئولوگىيىلىك تەڭشەش ، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ، چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي كېسەللىكلەر ۋە نېرۋا ھۈجەيرىسىگە بولغان قوغداش رولى بار. .
5) ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەش
يېقىنقى ئون يىلدا ، مېلاتونىننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. دۆلەت ئىچى ۋە سىرتىدىكى ئوقۇغۇچىلار مېلاتونىننىڭ ئىممۇنىتېت ئەزالىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، يۇمۇرلۇق ئىممۇنىتېت ، ھۈجەيرە ئىممۇنىتېت ۋە سىتوكېننىمۇ تەڭشەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. مەسىلەن ، مېلاتونىن ھۈجەيرە ۋە يۇمۇرىستىك ئىممۇنىتېتنى ، شۇنداقلا ھەر خىل سىتوكېنلارنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەيدۇ.
6) يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى
قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ رولىدا روشەن ئايلىنىش رېتىمى ۋە پەسىل رېتىمى بار ، بۇلار قان بېسىم ، يۈرەك رىتىمى ، يۈرەك چىقىرىش ، رېننى ئانگىئوتىنسىن ئالدوستېرون قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. . ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇناسىۋەتلىك تەجرىبە نەتىجىسى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كېچىدە MT ئاجرىلىپ چىقىشىنىڭ كۆپىيىشى يۈرەك قان تومۇر ھەرىكىتىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن پاسسىپ باغلىنىشلىق ؛ قارىغاي مېلاتونىن قان يېتىشمەسلىكتىن كېلىپ چىققان قان يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، قان بېسىمنى كونترول قىلىشقا تەسىر كۆرسىتىپ ، چوڭ مېڭە قان ئايلىنىشىنى تەڭشەيدۇ ۋە چوڭ مېڭە قان ئايلىنىشىنى تەڭشەيدۇ. ئەتراپتىكى ئارتېرىيەنىڭ نورېپېنىفرىنغا بولغان ئاكتىپچانلىقىنى تەڭشەيدۇ.
7) ئۇنىڭدىن باشقا ، مېلاتونىن يەنە ئىنسانلارنىڭ نەپەسلىنىش سىستېمىسى ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ۋە سۈيدۈك سىستېمىسىنى تەڭشەيدۇ.
مېلاتونىنغا تەكلىپ
melatoninئۇ زەھەرلىك چېكىملىك ​​ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۇيقۇسىزلىقتا قوشۇمچە رول ئوينايدۇ ھەمدە داۋالاش ئۈنۈمى بولمايدۇ. ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى ۋە يېرىم يولدا ئويغىنىش قاتارلىق مەسىلىلەر ئۈچۈن ، كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش ئۈنۈمى بولمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سىز چوقۇم داۋالىنىشىڭىز كېرەك. ۋاقتىدا ۋە توغرا دورا داۋالاشقا ئېرىشىش.
مېلاتونىن توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچىمۇ؟