مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇنى ياخشىلاشتىكى رولى

ئۇخلاش ھاياتتىكى موھىم جەريان ، ھەم جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، تېز ھەم بېسىم بېسىملىق زامانىۋى دۇنيادا ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە دۇچار بولىدۇ.Melatonin، ئاناناس بېزى ئاجرىتىپ چىقارغان ھورمون ئۇيقۇنى ياخشىلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە كەڭ كۆلەمدە تەتقىق قىلىنغان ۋە قوللىنىلغان. بۇ ماقالىدە مېلاتونىننىڭ ئايلىنىش رېتىمى ۋە ئۇيقۇ دەۋرىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرىدىغانلىقى ، شۇنداقلا ئۇنىڭ ھەر خىل ئۇيقۇدىكى قوللىنىلىشى ئۈستىدە ئىزدەنگەن. مۇناسىۋەتلىك شەرتلەر.

مېلاتونىننىڭ بىئولوگىيىلىك ھەرىكەتلىرى

Melatonin«ئۇيقۇ ھورمۇنى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ چوڭ مېڭىدىكى قارىغاي بەزلىرى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورمون. ئۇ ئايلىنىش رېتىمى ۋە ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشتە تۈرتكىلىك رول ئوينايدۇ. مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى نۇرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ، ئادەتتە كەچتە كۆپىيىدۇ. ئۇيقۇ ھالىتىگە ئۆتۈشكە قۇلايلىق يارىتىش. بۇ جەريان مېلاتونىننىڭ قوبۇللىغۇچىسى (مېلاتونىن قوبۇللىغۇچىسى MT1 ۋە MT2) نىڭ چوڭ مېڭىدىكى ۋە پۈتۈن بەدەندىكى توقۇلمىلارنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر قىلىشى ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ.

مېلاتونىننىڭ ھەرىكەت مىخانىزىمى مېڭىدىكى ئويغىنىش سىستېمىسىنىڭ بېسىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بولۇپمۇ كۆك نۇرنىڭ قان تومۇرغا بولغان تەسىرى بەدەننىڭ ئۇيقۇ ھالىتىگە ئۈنۈملۈك سىگنال بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، مېلاتونىن بەدەن تېمپېراتۇرىسى ، يۈرەك سوقۇشى ۋە باشقىلارنى تەڭشىيەلەيدۇ. فىزىئولوگىيىلىك كۆرسەتكۈچ چوڭقۇر ۋە سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئۇيقۇنى ياخشىلاشتا مېلاتونىننىڭ قوللىنىلىشى

1. ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنىڭ ياخشىلىنىشى

ئۇيقۇسىزلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇيقۇ توسالغۇسى بولۇپ ، شەخسلەر دائىم ئۇخلاش ياكى ياخشى ئۇخلاش سۈپىتىنى ساقلاش بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. كۆپ خىل تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، مېلاتونىن تولۇقلاش ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىكەن. مەسىلەن ، ئامېرىكا تېببىي جەمئىيىتى ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا مېلاتونىننىڭ بىر خىل ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاشقا قوشۇمچە بولۇپ ، ئۇيقۇنىڭ قوزغىلىش ۋاقتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.

2. Shift خىزمىتى ۋە Jet Lag نى تەڭشەش

كېچىدە نۆۋەتچىلىك قىلىدىغان ياكى ۋاقىت رايونىدا دائىم ساياھەت قىلىدىغان كىشىلەر بەلكىم ئايلانما رېتىمنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە رېئاكتىپ ئايروپىلاننىڭ ئارقىدا قېلىشى مۇمكىن. مېلاتونىن ئىشلىتىش ئۇلارنىڭ ئايلىنىش رېتىمىنى تېزلىكتە تەڭشىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، رېئاكتىپ رېئاكتىپ ئايروپىلان كەلتۈرۈپ چىقارغان بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ. ھەمدە يېڭى ۋاقىت رايونى بىلەن بەدەننىڭ ئىچكى سائىتىنى ماسقەدەملەشكە ياردەم بېرىدۇ.

3. ئۇزۇن مۇساپىلىك ئۇچۇشقا مۇناسىۋەتلىك ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى يېنىكلىتىش

مېلاتونىن يەنە ئۇزۇن مۇساپىلىك ئۇچۇشتىن كېيىنكى ئۇيقۇ مەسىلىسىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ساياھەتچىلەر كۆپ ۋاقىت رايونىدىن ئۆتكەندىن كېيىن ، يېڭى ۋاقىت رايونىغا ماسلىشىش ئۈچۈن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ ، نەتىجىدە «رېئاكتىپ ئارقىدا قېلىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى» دەپ ئاتىلىدۇ. مېلاتونىننى ئىشلىتىش ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ يىغىندى كېسەللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى ساياھەتچىلەرنىڭ يېڭى ۋاقىت رايونىغا تېخىمۇ تېز ماسلىشالايدۇ.

خۇلاسە

مېلاتونىن تەبىئىي ھورمون بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇيقۇنى كۈچەيتىشتە ۋەدىگە ئىگە. ئۇنىڭ ھەرىكەت مېخانىزىمى ئايلانما رېتىم ۋە ئۇيقۇ دەۋرىنى تەڭشەشكە چېتىشلىق بولۇپ ، ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاش ، رېئاكتىپ ئايروپىلاننىڭ ئارقىدا قېلىشنى تەڭشەش ۋە ئۇزۇن سەپەرگە مۇناسىۋەتلىك ئۇخلاش مەسىلىلىرىنى پەسەيتىشتە ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ. . قانداقلا بولمىسۇن ، مېلاتونىننى ئىشلىتىشكە يەنىلا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ ئالاھىدە ساغلاملىق شارائىتىدا ، ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تېببىي خادىم بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، داۋاملىشىۋاتقان تەتقىقاتلار مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك ھەرخىل قالايمىقانچىلىقلاردا قوللىنىلىشى ئۈستىدە داۋاملىق ئىزدىنىدۇ. ئۇنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى ۋە خەتىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىڭ.

ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە ئوتتۇرىغا قويۇلغان يوشۇرۇن پايدا ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن كەلگەن.

يۇقىرى سۈپەتكە ئېھتىياجلىق بولغاندامېلاتونىن خام ئەشياسى، بىز سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز!مەھسۇلاتلىرىڭىزنىڭ بازاردا كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئەلا مېلاتونىن خام ئەشياسى بىلەن تەمىنلەيمىز.مېلاتونىن خام ئەشيالىرىمىز ھەر خىل كەسىپ ۋە قوللىنىشلارنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن قاتتىق سۈپەت كونتروللۇقىدىن ئۆتتى.مەيلى ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ، گىرىم بۇيۇملىرى ياكى باشقا ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرىنى تەييارلاۋاتقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، تەلىپىڭىزنى قاندۇرالايمىز.بىز بىلەن ھەمكارلاشقۇچى ، ئالاھىدە تەمىنلەيدىغان ئىشەنچلىك تەمىنلىگۈچىڭىز بولىدۇمېلاتونىن خام ئەشياسىمەھسۇلاتلىرىڭىزنىڭ بازاردا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىغا ياردەم بېرىش.مەھسۇلات ۋە مۇلازىمىتىمىز ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھازىر بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ، ئۆز-ئارا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن ھەمكارلىشايلى!