زامانىۋى جەمئىيەتنىڭ تۇرمۇش سۈرئىتىنىڭ تېز بولۇشى ۋە خىزمەت بېسىمىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەرگە دۇچ كەلمەكتە. ئۇخلاش قىيىن بولۇش قاتارلىقلار. مېلاتونىن تەبىئىي ھورمون بولۇش سۈپىتى بىلەن ، بىئولوگىيىلىك سائەتنى تەڭشەش ۋە ياخشىلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇيقۇ سۈپىتى. بۇ ماقالىنىڭ رولى ئۈستىدە توختىلىدۇmelatoninھەمدە ساغلام ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى مۇھىم رولى.
مېلاتونىننى چۈشىنىڭ
مېلاتونىن مېڭە ئاستى بېزى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان ھورمون بولۇپ ، بەدەننىڭ ئايلىنىش رېتىمى ۋە ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئادەتتە ، كېچىدە غۇۋا مۇھىتتا مېلاتونىن ئاجرىلىپ چىقىش يۇقىرى پەللىگە چىقىپ ، بەدەننىڭ ئارام ئېلىش ھالىتىگە كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇخلاش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ساقلاش.
مېلاتونىننىڭ رولى
Melatoninبەدەندىكى مېلاتونىن قوبۇللىغۇچنى باغلاش ئارقىلىق ئۇيقۇ دەۋرى ۋە رېتىمىنى تەڭشەيدۇ. ئۇ چوڭ مېڭە پوستلاق قەۋىتى ۋە كۆرۈش سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئويغىنىش ھالىتىنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىپ ، بەدەننىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇغا كىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، مېلاتونىنمۇ ئاجرىلىپ چىقىشنى تورمۇزلىيالايدۇ. بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلاق ھورمۇنى ، جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ۋە ئۇيقۇ چوڭقۇرلۇقىنى ياخشىلايدۇ.
مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇنى ياخشىلاشتىكى رولى
1. ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىڭ: مېلاتونىن ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىپ ، ئۇخلاشنىڭ قىيىنلىقىنى ئازايتىپ ، كىشىلەرنى تېز ئۇخلىيالايدۇ.
2. ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش: مېلاتونىن چوڭقۇر ئۇيقۇ ۋە تېز ھەرىكەت ھەرىكىتىنىڭ ئۇيقۇ نىسبىتىنى ئاشۇرالايدۇ (REM ئۇيقۇ) ، چوڭقۇر ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
3. بەدەن سائىتىنى تەڭشەش: مېلاتونىن بەدەن سائىتىنى تەڭشەشكە ، رېئاكتىپ ئايروپىلاننىڭ ئارقىدا قېلىشنى پەسەيتىش ۋە خىزمەت ۋاقتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، ئوخشىمىغان ۋاقىت رايونىغا ماسلىشىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.
مېلاتونىننىڭ باشقا پايدىسى
مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇغا بولغان ئاكتىپ تەسىرىدىن باشقا ، يەنە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بارلىقى بايقالدى. ئىممۇنىتېتنى تەڭشەش ۋە ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق مۇھىم مەنپەئەتلەر. ئۇ ئەركىن رادىكاللارنى يوقىتىشقا ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ، ھۈجەيرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ قېرىش جەريانى.
Melatoninئۇ بەدەن سائىتىنى تەڭشەيدىغان تەبىئىي ھورمون. ئۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇيقۇ مەسىلىسى ئۈچۈن ، مېلاتونىننى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك قوشۇمچە داۋالاش ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە ئوتتۇرىغا قويۇلغان يوشۇرۇن پايدا ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن كەلگەن.
يوللانغان ۋاقتى: 30-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە