مېلاتونىن قارىغاي بېزى ئاجرىتىپ چىقارغان ھورمون بولۇپ ، ئۇيقۇ ۋە ئايلىنىش رېتىمىنى تەڭشەشتە موھىم رول ئوينايدۇ. ئۇنىڭ ئادەم بەدىنىدىكى مەزمۇنى ۋە پائالىيىتى قاتتىق تەڭشەلگەن بولۇپ ، بىزنىڭ بىئولوگىيىلىك سائەت ۋە كۈندىلىك ئادىتىمىز بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. بۇ ماقالىدە رولى ۋە ئايلانما رېتىمنى تەڭشەشتىكى مېلاتونىننىڭ مېخانىزمى.
بىيوسىنتېز ۋە ئاجرىلىپ چىقىشmelatonin
مېلاتونىن بىئوسىنتېز ئاساسلىقى قارىغاي بېزىدە تاماملىنىدۇ ، ئۇنىڭ بىرىكتۈرۈش جەريانى نۇر ، تېمپېراتۇرا ۋە نېرۋا ئىچكى ئاجراتما ئامىللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ئاساسلىقى ئايلانما رېتىم ئارقىلىق تەڭشىلىدۇ ، ئادەتتە كېچىدە كۆپىيىپ ، ياردەم بېرىدۇ. ئادەم ئۇخلاش ئۈچۈن كۈندۈزى ئازىيىدۇ.
رولىmelatoninئايلانما رېتىمنى تەڭشەشتە
مېلاتونىننىڭ بەدەن سائىتى بىلەن ماس قەدەملىشىشى: مېلاتونىن بەدەن سائىتىمىزنى تەڭشەپ ، مۇھىتنىڭ كېچە-كۈندۈز ئۆزگىرىشى بىلەن ماس قەدەمدە ماسلىشالايدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ بىزنىڭ ئوخشىمىغان ۋاقىت رايونى ۋە تۇرمۇش ئادىتىمىزگە ماسلىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
مېلاتونىن ۋە ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەش: مېلاتونىن ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ بىزنىڭ ئۇخلىشىمىزغا ۋە ئۇيقۇنىڭ ياخشى سۈپىتىنى ساقلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ بىزنىڭ ئويغىنىشىمىزغىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. مۇۋاپىق ۋاقىت ۋە كۈن بويى ئېنېرگىيە ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ساقلاش.
مېلاتونىن ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسى رېتىمىنى تەڭشەش: مېلاتونىن يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسى رېتىمىنى تەڭشەشكە قاتنىشىدۇ. كېچىدە ئاجرىلىپ چىققاندا ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، ئۇيقۇغا مۇۋاپىق مۇھىت يارىتىپ بېرىدۇ. كۈندۈزى ئاجرىتىپ چىقىرىش ئازايغاندا ، ئۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىش ۋە بەدەننى سەگەك تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئايلانما رېتىمنى تەڭشەشتىكى مېلاتونىننىڭ مېخانىزمى
مېلاتونىننىڭ مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان بىۋاسىتە ھەرىكىتى: مېلاتونىن بىۋاسىتە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدا ھەرىكەت قىلالايدۇ ، بولۇپمۇ گىپوتامىننىڭ دەرىجىدىن تاشقىرى چوڭ مېڭە يادروسى.
مېلاتونىننىڭ ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىدىكى تەڭشەش رولى: مېلاتونىن يەنە ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەيدۇ ، بولۇپمۇ قالقانسىمان بەز ھورمۇنى ، كورتىزول قاتارلىق ھورموننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى. بۇ ھورمونلار ئايلانما رىتىمدا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، بۇ بىزنىڭ روھىي ھالىتىمىزنىڭ تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ۋە ئۇيقۇ.
مېلاتونىننىڭ كۆرۈش تور پەردىسىگە قايتۇرغان ئىنكاسى: كۆرۈش تور پەردىسى مۇھىتتىكى نۇرنىڭ ئۆزگىرىشىنى سېزىدۇ ۋە بۇ ئۇچۇرلارنى قارىغاي بېزى ۋە مېڭىگە قايتۇرىدۇ. مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ئوخشىمىغان كېچە-كۈندۈز مۇھىتقا ماسلىشىش ئۈچۈن ئۆزگىرىدۇ.
خۇلاسە
Melatoninئايلانما رېتىمنى تەڭشەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇ بىزنىڭ كېچە-كۈندۈز ئوخشىمىغان مۇھىتقا ماسلىشىشىمىزغا ۋە مەركىزى نېرۋا سىستېمىسىغا بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلىش ، ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسى ۋە كۆرۈش تور پەردىسىنى تەڭشەش ئارقىلىق ساغلام بەدەن سائىتى ۋە ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى ساقلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەددىدىن زىيادە مېلاتونىنغا تايىنىش ياكى مېلاتونىننى قالايمىقان ئىشلىتىش بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا سىز دوختۇرنىڭ نەسىھىتىگە ئەمەل قىلىپ ، ئوتتۇراھال بولۇش پرىنسىپىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. مېلاتونىننىڭ ئايلانما رېتىمنى تەڭشەشتىكى رولىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىش بىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئادەم بەدىنىنىڭ مەشغۇلات مېخانىزمى ۋە كەلگۈسىدىكى بىئولوگىيىلىك داۋالاش تەتقىقاتىغا يېڭى كۆز قاراش ۋە يۆنىلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە ئوتتۇرىغا قويۇلغان يوشۇرۇن پايدا ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن كەلگەن.
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئاينىڭ 23-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە