مېلاتونىن ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىقمۇ؟

Melatonin دېگەن نېمە؟ مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى روشەن ئايلىنىش رېتىمىغا ئىگە. بەدەن ئاجرىلىپ چىققانداmelatoninكەچتە ، كۈندۈزى يورۇقلۇق سەۋەبىدىن يورۇقلۇق ئاجرىلىپ چىقىشنى تورمۇزلايدۇ ، بۇ ئاجرىتىپ چىقىرىش ئالاھىدىلىكى بەدەننىڭ ئۇيقۇ ھالىتىنى ۋە ئۇخلاش ۋاقتىنى تەڭشىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

مېلاتونىن ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىقمۇ؟ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، مېلاتونىننىڭ بەدەندىكى ئاجرىلىپ چىقىشى تەدرىجىي ئازىيىدۇ ، ياشانغانلارنىڭ ئۇيقۇسى توسالغۇغا ئۇچرىغان بىمارلارنىڭ بەدىنىدىكى مېلاتونىننىڭ تۆۋەنلىشى تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ ، شۇڭا تېخىمۇ كۆپ ياشانغانلار ئازابلىق ئۇيقۇ مەسىلىسىگە دۇچ كېلىۋاتىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئازراق تاشقى مېلاتونىن تولۇقلاشمۇ ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈشى كېرەك ، شۇنداقمۇ؟

ئامېرىكا ئۇيقۇ مېدىتسىنا ئاكادېمىيىسى سىناپ بېقىشنى تەۋسىيە قىلىدۇmelatoninئۇخلاشتا ئاۋارىچىلىق پەيدا قىلىدىغان تۆۋەندىكى ئۈچ شەرت.

1.Jet lag

ۋاقىت پەرقى ئىككى جاينىڭ ۋاقىت پەرقى ، مەسىلەن ، بېيجىڭ ۋاقتى كەچ سائەت 8:30 ، ئەمما نيۇ-يورك ۋاقتى ئەتىگەن 8:30.

بىز بېيجىڭدىن نيۇ-يوركقا كەلگىنىمىزدە ، بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتى قارا ۋە ئاق ئايلىنىش ، كۈندۈزى ھورۇنلۇق ، ئاستا تەپەككۇرغا ماسلاشمايدۇ ، كەچتە ئۇخلاش روھى بولۇشى مۇمكىن ، ھەتتا يېمەكلىككە ئىشتىھا بولماسلىقى مۇمكىن. بەدەن جۇشقۇن ئەمەس.

2. خىزمەت خىزمىتى

بەزى تەتقىقاتلاردا مېلاتونىننىڭ كەچلىك نۆۋەتچىلىكتىن كېيىن ئۇيقۇنىڭ سۈپىتى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى.

ئامېرىكا ئۇيقۇ مېدىتسىنا ئاكادېمىيىسى يەنە مېلاتونىن ئىستېمال قىلىپ ، كۈندۈزى ياخشى ئۇخلاش مەسىلىسىدىن كېيىن كەچلىك نۆۋەتچىلىكنى ياخشىلايدىغانلىقىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ؛ شۇڭا ئەگەر كۈندۈزلۈك ئىسمېنادىن كەچلىك نۆۋەتچىلىككە ئۆزگەرسىڭىز ، نۆۋەتچىلىك ئۇخلىيالمىسا ياكى ئۇخلىيالمىسىڭىز بولىدۇ. melatonin نى سىناپ بېقىڭ.

3. ئۇيقۇ باسقۇچى يۆتكىلىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى

بۇ ئاتالغۇ بەك كەسپىي ، ئۇنى قىسقارتىپ سۆزلەڭ. ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 2: 00 دىن كېيىن ئۇخلاش بولىدۇ ، بەزى كىشىلەر تاڭ ئاتقۇچە ئۇخلاشقا مەجبۇر بولۇشى مۇمكىن ، گەرچە كۈندۈزلۈك ئۇخلاشنى خالىمىسىمۇ ، ئاساسەن بالدۇر ئۇخلاش تەس. بالىلار.

ئۇخلىغاندىن كېيىن ، ئۇيقۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە نورمال كىشىلەر ئوخشاش بولىدۇ ، ئەمما ئەتىگەندە بەك كېچىچە ئۇخلاش ئەلۋەتتە ئورنىدىن تۇرۇش تەس ، شۇڭا خىزمەت ۋە تۇرمۇشقا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەسكەرتىش: بۇ ماقالىدە تەسۋىرلەنگەن يوشۇرۇن ئۈنۈم ۋە قوللىنىشلار ئېلان قىلىنغان ئەدەبىياتتىن ئېلىندى.

كېڭەيتىلگەن ئوقۇش:يۈننەن خەندې بىئوتېخنىكا چەكلىك شىركىتى ئۆسۈملۈك ئېلىشتىكى ئۇزۇن يىللىق تەجرىبىسىگە ئىگە. ئۇ خېرىدارلارنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ قىسقا دەۋرىيلىكى ۋە تېز يەتكۈزۈش دەۋرى بار. ئۇ نۇرغۇن خېرىدارلارنىڭ ئوخشىمىغان ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئەتراپلىق مەھسۇلات مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىدى. ئېھتىياج ۋە مەھسۇلاتنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ .خەندە يۇقىرى سۈپەتلىك تەمىنلەيدۇmelatoninخام ماتېرىيال. 18187887160 (WhatsApp نومۇرى) بىلەن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.